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超簡単 効き目てきめん体操!

私 結構健康オタク気味
健康効果があるということはすぐ試してみたくなる質

最近、NHKの「ガッテン」で取り上げた超簡単体操



肩幅に足を開いて、頭の位置は動かさず
腰だけ 「くの字」を描くように左右に動かすなどの3種類の体操
1_2017111615411125c.gif
えっ小学生がやるこんなくねくねした体操が効果あるの
と疑っていたけれど

この体操を続けると子どもたちの足が確かに速くなったことにびっくり。




上の運動プラス
もう1種は肩を先に右に移動してそれを追うように
腰をくの字に動かす。左側も同様に

さらに 膝を腰の高さに直角になるまで上げて肘でタッチ
ポンポン跳ねる感じで
2_201711161541121a6.gif
これを各体操毎に20~30回やるだけ

バカっ臭いなんて思わずにやってみると素晴らしい効果を実感

歩いたときに股関節がものすご~~く軽く動き
足を前に出すのがとっても楽
猫背気味になりやすい私の背筋がピシっとまっすぐに

さらに信号待ちするのが嫌で 変わり際に走るとき
以前は体が重たい感じでドタドタ走ってしていたのに
経験したことがないくらい体が軽い。

小学生の走力アップも大いに頷けました。
効果のほどが認められて多くの学校でこの体操を採用し
教職員の講習会まで開催されるほどなんです。

騙されたと思ってやってみるときっと若返りますよ~~


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No title

ユッカリンさん、こんばんは^^

こんな体操があったのですね。
ユッカリンさんの説明もとてもわかりやすかった!
体が軽くなるのですね。これはいい~~♪

こちらはもう雪が降り出しました~
冬の間は運動不足になりやすいので、
くの字体操してみようかな~ヾ(^.^)ゞ



ハーモニーさんへ

2番目の体操がちょっと慣れるまでやりずらいですが
この体操は1日やっただけでも効果が実感できます。

この体操の発案者は年配の教授(確か)
とてもスリムで颯爽として、外見が若々しく
さすがこの体操の実践者という方でした。

とても簡単な体操ですね。
3番目もはねなければ高齢者でもできそうですね。
運動はつい億劫になって続きませんがこれならやれそうです。

運動効果がすぐ実感できるなら益々励みにもなりますね。

のりタンさんへ

本当に短時間で無理なくできる運動でないと続きませね。
筋トレなどの運動は効果が表れるまでに
時間がかかりますよね。

でも、この超簡単体操は信じられない即効性なんです。
教育現場で本気で採用されている理由を実感できます。

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